秋风起，空气变得干燥，加之自然界中各种花粉的活跃，过敏性鼻炎的患者可能会出现鼻痒、流涕、阵发性打喷嚏和鼻塞等症状，甚至当过敏性鼻炎与过敏性结膜炎并发时，还会带来眼痒、流泪、眼红、眼干等眼部不适，进一步加剧患者的痛苦。那么，在秋天气候较为干燥的时期，我们该如何有效预防过敏性鼻炎呢？

一、认识过敏性鼻炎的元凶

要预防过敏性鼻炎，就必须对其诱因有清晰的认识。秋季过敏性鼻炎的主要元凶之一便是花粉，尤其是风媒花的花粉，它们体积小、重量轻，随风飘散，极易被人体吸入，从而触发过敏反应，而且秋季空气干燥，鼻腔黏膜的保湿能力下降，也增加了过敏原对鼻腔的刺激作用。

二、避免接触过敏原

在花粉播散的高峰期，如晴朗、微风的日子，尽量减少户外活动时间，特别是早晨和傍晚时分，这些时段是花粉浓度较高的时期。如果必须外出，尽量选择花粉浓度较低的时间段，如雨后或傍晚后。外出时，也可以佩戴专业的防花粉口罩和眼罩，其能有效阻挡大部分花粉及其他过敏原进入呼吸道和眼睛，减轻过敏症状。

三、加强个人卫生与防护

外出回家后，应立即更换衣物，并彻底洗手、洗脸，以去除附着在皮肤表面的花粉等过敏原，特别是头发和衣物上容易沾染花粉；然后使用生理盐水或专用的鼻腔清洗液清洗鼻腔，可以清除鼻腔内的过敏原和分泌物，保持鼻腔湿润，减轻鼻腔炎症。另外应定期清洁室内环境，减少尘螨、霉菌等室内过敏原的滋生。

四、增强体质，提高免疫力

均衡饮食，多摄入富含维生素C、E和Omega-3脂肪酸等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果和鱼类等，有助于增强身体免疫力，减轻过敏反应。日常可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。