冬至来临，寒意渐浓，生命活动也由盛转衰，由动转静，这个时节，我们的身体对能量的需求增大，以维持正常的体温和机体的运行。特别是中老年人和慢性病患者，更需要在此时把握养生保健的关键节点。

通过合理的饮食和药补可以增强我们的免疫力，抵御寒冷。比如，健脾的食物可以防止嘴唇干裂，补肾的食物可以保持头发的健康，强肺的食物可以让皮肤保持光滑。同时，老年人或身体虚弱的人也可以通过药膳进行进补。

另外我们还要注意预防三种疾病：感冒、肠胃疾病和心脑血管疾病。感冒作为常见的一种疾病，在冬季属于是高发期，我们应注意保暖、多穿衣服，另外保持室内温暖、多休息、多喝水、适当锻炼等都是预防感冒的有效方法。

其次，肠胃疾病也是冬至养生需要关注的问题。在冬季，我们的肠胃功能容易受到影响，容易出现腹泻、胃痛等肠胃疾病。为了预防肠胃疾病，我们需要注意饮食卫生，避免过度食用生冷食物，多食用温热食物来保护肠胃。

再就是心脑血管疾病，这是老年人需要特别关注的问题，由于气温较低，容易导致血管收缩，血压升高，从而增加心脑血管疾病的发生风险，因此老年人要注意保暖，保持适当的运动和锻炼，控制饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

冬至过后，气温会越来越低，为了抵御严寒，我们要吃足够的食物保证充足的能量供给，以维持正常体温，再配合科学养生有助于预防疾病发作、保证旺盛的精力，增强御寒能力。让我们一起从饮食、起居、情绪等各方面进行调理，进一步提高自己的抗病毒能力，达到预防各类疾病发生的作用。