冷空气来袭，气温可以说是直线下降，为了应对低温，部分地区实施了提前供暖，对于进入冬季后温度较低的北方来说，供暖是为了提供舒适的生活环境，但在开启供暖模式后总有人会出现一些身体不适的情况，即所谓的“暖气病”。今天我们来说一说如何避免“暖气病”。

什么是“暖气病”？

其实，“暖气病”并不是真正的疾病，而是一种身体不适的感觉，主要是由于突然从外部寒冷环境进入温暖的室内环境引起的。当人们长时间暴露在寒冷天气中，身体会自然地适应环境，并减少体内的热量损失。当进入室内供暖环境时，身体不能立即适应这种变化，导致出现头痛、嗜睡、乏力等不适症状。

如何防范“暖气病”？

要避免“暖气病”，首先需要提醒大家的是不要忽视室内外温差的问题。在室内供暖模式下，温度差异会变得非常大，这对我们的身体是一种挑战。因此，我们应该适当控制供暖温度，避免室内温度过高，最好保持在20摄氏度左右。

其次，保持室内空气流通。虽然我们需要供暖使室内温暖，但是如果室内空气长时间不流通，会导致憋闷和缺氧，加重暖气病的症状。因此可以适时开窗通风，或者使用空气净化器来改善室内空气质量。

合理的营养和适度的运动也是避免“暖气病”的关键，要及时补充身体所需要的营养物质，保持良好的体质。加上适度的运动可以促进血液循环，减轻供暖所带来的身体负担，另外应该合理使用电热毯，最好在睡前打开一段时间，保持床铺温暖，而不要整夜使用。