2023年9月是全民健康生活方式宣传月，活动主题为：“三减三健”，从我做起。“三减”指减盐、减油、减糖，“三健”是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。为了帮助大家更好地管理健康，以下是一些简单实用的小建议，希望能给大家带来一些启发和帮助。

全民健康生活方式宣传月

1. 减盐、减油、减糖：在日常饮食中，过量的盐、油和糖摄入会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病的风险。因此，我们应该尽量减少盐、油和糖的摄入量。选择新鲜的食材，尽量不要吃过多加工食品，少放调味品，多采用蒸、烤、煮等健康的烹饪方式，让饮食更健康。

2. 健康口腔：口腔卫生是健康的重要组成部分。我们要养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙并注意使用正确的刷牙方法。同时，定期去口腔医院体检，清除牙石，预防口腔疾病的发生。

3. 健康体重：肥胖已成为危害人类健康的杀手之一。保持合理的体重对身体健康至关重要。定期进行体重测量，结合BMI指数来评估自己的体重是否合理。如果发现体重超标，需要制定合理的饮食计划和锻炼计划，并保持坚持。

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4. 健康骨骼：骨骼健康是身体健康的基础。通过均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，同时进行适量的户外活动，如日光浴、散步等，有助于增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。

在全民健康生活方式宣传月中，我们应该从自身做起，积极关注健康，培养健康的生活习惯，提高自身的健康素养。通过以上正确的生活方式，让自己与家人共同享受健康和幸福的生活！