很多人都不知道，夏季的高温天气不仅让人感到不适，还可能增加患脑血管疾病的风险，包括脑梗塞和脑出血，这些病症大概率会造成导致严重的后果甚至危及生命。因此，在高温天气下，我们应该采取一些预防措施，保护我们的身体健康。

1、保持身体的水分平衡

在高温天气下，人体容易出汗，从而导致脱水，而脱水会使血液黏稠度升高，增加血液在血管中流动的阻力，从而增加脑血管疾病的风险。所以我们应该适量饮水，特别是多喝一些清凉的水果汁、冰镇茶水等，以补充身体所需的水分。

2、注意体温变化

过高的体温会使血液黏稠度升高，血管收缩，应尽量避免长时间暴露在炎热的环境中，可以选择在室内避暑，使用空调或电扇调节室温。同时，可以多从事室内运动或温和的户外运动，如散步、晨跑等，以帮助身体散热。

3、合理安排生活作息

炎热的天气可能会使人感到疲劳和乏力，影响睡眠质量。睡眠不足会导致身体机能下降，我们则尽量保持良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，在夏季高温的夜晚，可以选择使用空调或风扇，创造一个凉爽舒适的睡眠环境。

4、注意饮食健康

人体的消化系统功能可能会受到高温天气的影响，需避免过度进食，以免加重身体负担，可以多选择清淡易消化的食物，新鲜蔬菜和水果也是不错的选择，还可以及时补充维生素和矿物质，增强身体的免疫力和抵抗力。

5、避免室内外的温差过大

室外的高热环境会让许多人在室内时选择开空调避暑，但我们要避免刚从炎热的户外回来，便对着空调长时间直吹，这样最易使人体的血管调节功能紊乱——体表血管迅速大幅收缩，回心血流突增导致血压波动急剧而诱发脑血管病。对于患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，造成脑部血液循环障碍。 

夏季高温天气下，预防脑血管疾病至关重要。通过保持身体的水分平衡、控制体温、合理安排生活作息、饮食健康和避免过大室内外温差，可以有效降低患脑血管疾病的风险，最后无论是出门旅游还是在家休息，大家都要时刻注意身体变化哦！